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2017042800:24

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【KingNet國家網路醫藥／台北報導】別誤以為健走只是走一走或聊天散步，其實健走消耗的熱量比你想像的更多！而且每天只要健走至少10分鐘，就能促進健康和代謝循環順暢，建議若沒時間上健身房運動，可以改試一試健走，記得換上合適的運動鞋，避免運動傷害。
1.促進代謝順暢 上班族經常坐著的時間超過6小時，甚至更久，因此容易阻礙腿部的血流，導致提高心血管疾病風險。健走不只可以促進全身的血液流動，更促進降血壓和膽固醇、穩定血糖，所以能維持心血管的正常運作。

2.提神又醒腦 時常健走可增進專注力，另外運動後更能緩解工作壓力，再次上班時更加精神抖擻。

3.舒緩憂鬱情緒 健走是看似和緩，過程中你可以放鬆心情，每天10分鐘的健走時間，便可轉換心境，調整轉換情緒，再次恢復活力。

4.強化肌力和平衡感 健走可以強化腿部肌力，更加強了下半身的平衡感，避免容易扭傷或被絆倒，持續健走就能感覺走路時，步伐穩健又踏實。

5.活絡筋骨 沒有運動很容易因為肌肉僵硬而造成痠痛，持續健走對於腰酸背痛、久坐的雙腿浮腫都可有舒緩的助益，運動後全身舒暢，更有益健康。

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